| Статистика |
Онлайн всього: 1 Гостей: 1 Користувачів: 0 |
|
Комплекс вправ рухливої перерви для учнів 8-10 класів
1. В.П. стійка ноги нарізно. На 1 – руки в сторону, на 2 – вгору, на 3 – в сторони, на 4 – в.п. (8 разів)
2. В.П. те ж. На 1 – руки до плечей, на 2 – вгору, на 3 – до плечей, на 4 – в.п. (8 разів)
3. В.П. стійка ноги нарізно, руки до плечей. На 1 – колові оберти вперед, на 5-8 те ж назад. (8 разів)
4. В.П. стійка ноги нарізно руки на пояс. На 1 – нахил тулуба вліво, на 2 – в.п., на 3 – вправо, на 4 – в.п. (8 разів)
5. В.П. те ж. На 1-2 поворот тулуба вліво, на 3-4 те ж вправо (8 разів).
6. В.П. – о.с. На 1 – ліву ногу на носок вперед, на 2 – в.п., на 3 – праву ногу на носок, на 4 – в.п. (8 разів)
7. В.П. те ж. На 1 – ліву ногу на носок вправо, на 2 – в.п., на 3 – праву ногу на носок, на 4 – в.п. (8 разів)
8. В.П. те ж. На 1 – напів присяд руки на коліна, на 2 – в.п., на 3-4 те ж. (8 разів)
9. Біг в повільному темпі на місці. (30 сек)
10. Біг із закиданням гомілок на місці. (30 сек)
11. Стрибки на двох ногах. (30 сек)
12. стрибки з поворот на 360º. (4 рази)
13. Ходьба на місці. (30 сек)
14. На 1 – вдих, на 2 – видих, на 3-4 те ж. (4 рази)
15. На 1 – вдих (округлити живіт), на 2 – видих (втягнути живіт). (4 рази)
16. На 1 – вдих (округлити грудну клітку), на 2
|
| Категорія: Школа сприяння здоров"ю | Додав: Smile (09.11.2010)
|
| Переглядів: 1405
| Рейтинг: 0.0/0 |
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі. [ Реєстрація | Вхід ] |
|
|